Lo digo sin rodeos, porque es lo que nadie explica bien y luego se siente a mal:
hoy te llevas tu guía y tus siete días. El protocolo completo de
los catorce días, ficha por ficha, es otra cosa y va aparte. Te la voy a
ofrecer en la pantalla siguiente, y si dices que no, lo de hoy sigue siendo tuyo y completo
⏰ Los 7 días antes
−7La pastilla que suspende cirugías
Tu lista maestra de medicamentos y el semáforo verde / amarillo / rojo, para llenarlo con tu equipo médico y llegar a la consulta con todo ordenado
−6El suplemento que nadie menciona
Cuáles te benefician y cuáles es mejor suspender con antelación
−5Tu carpeta lista para el día
Cuatro bloques en una sola carpeta: tus datos y antecedentes; los contactos de tu equipo médico; quién te acompaña y cómo vas y vuelves; y los documentos que hay que llevar. Se imprime, se llena y se guarda en un solo sitio
−4Anestesia sin sorpresas
General, sedación, regional y local, explicadas en palabras simples, y qué te van a preguntar en la consulta previa
−3Las puertas de entrada
Boca, piel, vello y uñas: lo que se prepara en casa la noche antes y lo que conviene no hacer
−2Pre-Élite 3×3
Diez minutos de movimiento y respiración 4/6 para llegar con el cuerpo activo y la cabeza en calma
−1Ayuno sin errores
Tu cuenta regresiva escrita: −8, −2, −1. Aquí es donde se cometen los errores triviales que más duelen
⚪ El día de tu cirugía
Día 0La ruta del gran día y el Minuto Cero
Paso a paso desde que sales de tu casa. Y el minuto exacto antes de cerrar los ojos
🌿 Los 7 días después
+1Despertar sin sorpresas
Qué es esperable sentir, y tus tres anclas: dónde estoy, qué me hicieron, qué sigue
+2El dolor no se aguanta: se mide
Por qué la meta no es cero dolor, y las cinco palancas que sí están en tus manos
+3Estómago sereno
Náuseas, gases, estreñimiento y los primeros bocados sin sabotearte
+4Alta con checklist 6/6
Las seis cosas que se confirman antes de volver a casa
+5Primeros pasos poderosos
Ni de más ni de menos: el circuito con semáforo para saber cuánto caminar hoy
+6Tu herida
Qué es esperable ver, y las señales por las que se consulta sin esperar al control
+7Panel de medicación y sueño
La hoja de cuatro columnas para que no se duplique ni se olvide ninguna toma, y para recuperar el descanso
🚨 Y atravesando los catorce días: el Semáforo 0-100
Una hoja imprimible para la nevera, para dejar de decir «me siento mal» y empezar a decir
«náusea, 60, desde hace dos horas». Es la diferencia entre que te entiendan a la primera
y que no
🧰 Con las herramientas imprimibles
El clasificador de medicamentos y suplementos, tu cuenta regresiva del ayuno, el checklist del alta 6/6,
el panel de medicación y el diario de la herida. Cada una colgada del día en que se usa
